Zwangerschapsyoga in Oirschot
Of je al jaren aan yoga doet of het nog nooit hebt gedaan, zwangerschapsyoga is geschikt voor iedere zwangere vrouw.
Tijdens de zwangerschap en de groei van je baby in jouw buik verandert er veel in je lichaam. Hierdoor worden je normale fysieke en sportactiviteiten gedurende je zwangerschap vaak minder toegankelijk. Een reguliere yogales kan zeker worden aangepast aan de mogelijkheden van een zwangere vrouw, maar vaak zul je merken dat je op een gegeven moment andere behoefte krijgt. Daarom is het vanaf nu mogelijk om bij Yin Yang Yoga Oirschot Zwangerschaps yogalessen te komen volgen.
Met een kleinschalige groep met maximaal 6 deelnemers, neem je in een sfeervolle ruimte gedurende een uur de tijd om verbinding te maken met jezelf en de baby in je buik. Ontspanning en jezelf zowel fysiek als mentaal voorbereiden op de bevalling staan in deze lessen centraal.
"Wil je graag beginnen met yoga tijdens je zwangerschap? Dan raad ik je aan om een zwangerschaps yogales te volgen en geen reguliere yogales."
Tijdens een zwangerschapsyogales komt het volgende aanbod:
Ademhalingsoefeningen
Om te oefenen met het sturen van je ademhaling. Als voorbereiding op de bevalling, maar ook om gedurende je zwangerschap te ervaren wat het beheersen van je ademhaling jou kan brengen.
Ontspanningsoefeningen, meditaties en visualisaties
Om contact te maken met je lijf, je gevoelens en gedachten. En ook om verbinding te maken met het kindje in je buik. Een zwangerschap en het krijgen van een kind is een grote levensgebeurtenis en verandering in je leven. Dit kan allerlei emoties en gedachten oproepen. Door hier bij stil te staan en je emoties ruimte te geven, maak je contact met waar je nu echt behoeften aan hebt en kun je dat jezelf ook geven.
Houdingen gericht op;
- Het openen van je heupgebied, om ruimte te maken voor de bevalling.
- Het verlengen en versterken van je onderrug, om het gewicht van je steeds groter wordende buik te dragen.
- Het versterken en stabiliseren van je bekkengebied. De stand van je bekken verandert tijdens de zwangerschap waardoor er klachten kunnen ontstaan in het bekkengebied die we met deze houdingen voorkomen en/of verminderen.
- En het openen van je borst- en hartgebied om je longen, die door je groeiende buik minder ruimte krijgen, zo meer ruimte te geven voor je ademhaling.
Fitheid en uithoudingsvermogen
Ter voorbereiding op de intensieve activiteit van de bevalling zorgen we dat je zo fit mogelijk blijft. Dit doen we met krachtige houdingen zoals de Krijger, maar ook met de Zwangerschaps Zonnegroet. Uiteraard houden we hierbij rekening met de veranderingen in je lijf die horen bij de zwangerschap en passen we de houdingen aan jouw lijf en jouw mogelijkheden aan.
Bekkenbodem training
De bekkenbodemspieren wil je tijdens de bevalling zoveel mogelijk ontspannen. Om dat tijdens de bevalling te kunnen doen is het belangrijk om dit vooraf te trainen. We oefenen met het bewust aan- en ontspannen van de bekkenbodemspieren.
Daarnaast trainen we ook de bekkenbodemspieren om deze spieren sterk te houden om klachten zoals urineverlies tegen te gaan.
Wat je bij zwangerschapsyoga niet doet:
- Je zoekt geen maximale stretch.
- Het is niet het moment om je yoga asanas te verdiepen en uit te breiden.
- Je gaat niet over je grenzen heen.
Meld je aan voor een GRATIS proefles zwangerschaps yoga
Tarieven
Tijdens de zwangerschap kan er veel veranderen in je lijf waardoor het volgen van een wekelijks vaste les niet altijd mogelijk is, daarom bepaal jij zelf wanneer jij jouw les zwangerschaps yoga volgt.