We beginnen met een kort praatje. Even kennismaken met elkaar en met de plek waar je bent. Als je zover bent leg ik het SUP board voor je klaar en stap je vanaf de vlonder rechtstreeks op de SUP. De keuze is aan jou of je met zwemkleding of comfortabele (sport)kleding op de SUP stapt. Liggend op je buik peddel je rustig de vijver rond, om de vijver te verkennen. Misschien zie je vissen zwemmen of kikkers zich verstoppen tussen de waterplanten. Als jij er klaar voor bent krijg je ook de kans om te komen zitten op de je knieën, op je billen en misschien zelfs te komen staan. We doen dit stap voor stap, zodat je de tijd krijgt om te wennen aan wat jouw bewegingen doen met het SUP board.

Wanneer jij je veilig voelt, drijvend op het water, beginnen we met de yogales. Eerst nemen we een moment om te landen en bewust contact te maken met het hier en nu en met jou eigen lichaam. En vervolgens gaan we door met een serie yogahoudingen. Veiligheid is hierbij het aller belangrijkste. Ik pas dan ook de serie houdingen aan, aan jouw mogelijkheden. Er is tot nu toe nog niemand tijdens de Sup Yogales van het SUP board afgevallen. De reacties geven aan dat de stabiliteit van de SUP verrassend goed is. De serie houdingen sluiten we af met een eindontspanning. Daarbij lig je op je rug of op je buik op de sup. Misschien vind je het op een warme dag prettig om tijdens de eindontspanning je handen of voeten te laten zakken in het water. Dobberend op het water geef je jouw lichaam wat aan het werk is geweest, de tijd en de ruimte om te ontspannen. Je geeft je over aan het moment. Misschien voel je de wind zachtjes langs je af waaien en de zon delen van jouw lichaam verwarmen. Geluiden van de wind die door de bomen waait en vogels die fluiten. 

Na de eindontspanning krijg je de tijd om nog even te voelen wat de les met je heeft gedaan en waar jij op dat moment behoefte aan hebt. Misschien blijf je lekker in je yogabubbel of misschien vind je het juist heel fijn om jezelf nog even in de zwemvijver te laten zakken voor wat verfrissende baantjes zwemmend door het water.

Eenmaal (droog) op de kant kletsen we onder het genot van een kopje kruidenthee nog even.

Kom jij het ervaren?